Bahkan sobat ilmu, keadaan seperti ini bisa berlangsung berhari-hari, sehingga penderitanya menjadi lemas dan kusut karena kurang tidur. Atau kata teman saya kusut lesuh lunglay gemulai :v.
Okay, kita harus tahu apa saja sebab-sebab seseorang bisa terkena insomnia.
Yaitu :
1. Batuk yang hebat, gatal-gatal, atau rasa nyeri, yang mana semua itu mengganggu tidur seseorang.
2. Napas pendek (apalagi jika sobat ilmu pernah mengalami asma), serangan diare, atau sering buang air kecil di malam hari, sehingga membuat seorang sering terbangun di malam hari.
3. Meminum obat perangsang, seperti amphetamine, atau terlalu banyak mengkonsumsi kafein (seperti chocolate, kopi, teh dll.) Yang dapat memperlambat kerja otaknya.
4. Keadaan sekitar yang gaduh. Sehingga mengganggu tidur seseorang.
5. Terlalu capek
6. Kurang gerak badan.
7. Makan banyak dalam porsi yang tidak sewajarnya sebelum tidur.
8. Emosi dalam keadaan yang tidak stabil. Seperti marah, sedih dan lain sebagainya.
9. Kebiasaan mengenang semua kejadian hari itu dan merencanakan semua kegiatan esok hari.
Apakah sobat ilmu sering melakukan hal-hal diatas ?
Adapun tanda-tanda/gejala penderita insomnia adalah:
a. Meskipun rasa kantuk menyerang hebat, namun tetap tidak bisa tidur.
b. Tidur gelisah (tidak nyenyak).
c. Terbangun pagi-pagi sekali dan tidak bisa tidur lagi.
d. Sepanjang malam tidak dapat tidur.
Hayoo... apakah sobat ilmu sudah pernah mengalami gejala-gejala diatas ? Jika iya maka sobat ilmu harus segera melakukan tindakan yang harus dilakukan.
Seperti:
1. Jangan memikirkan masalah apapun menjelang tidur. Say no untuk galau😎
2. Bebaskan pikiran.
3. Bayangkan indahnya dapat tidur dengan tenang.
4. Jauhi gadget sobat dari tempat tidur, bila perlu jangan menggunakan gadget 2 jam sebelum tidur.
Komentar
Posting Komentar