Langsung ke konten utama

Insomnia (susah tidur)

pernah bergadang dimalam hari karena susah tidur ? Hmm 🤔 bisa jadi sobat ilmu terkena insomnia. Banyak sieh orang yang masih terjaga walaupun sudah lama berbarinh di tempat tidur kesayangannya. Mereka bukannya tidak mengantuk, namun memang tidak bisa tertidur.
 
   Bahkan sobat ilmu, keadaan seperti ini bisa berlangsung berhari-hari, sehingga penderitanya menjadi lemas dan kusut karena kurang tidur. Atau kata teman saya kusut lesuh lunglay gemulai :v. 

 Okay, kita harus tahu apa saja sebab-sebab seseorang bisa terkena insomnia.
Yaitu :

1. Batuk yang hebat, gatal-gatal, atau rasa nyeri, yang mana semua itu mengganggu tidur seseorang.

2. Napas pendek (apalagi jika sobat ilmu pernah mengalami asma), serangan diare, atau sering buang air kecil di malam hari, sehingga membuat seorang sering terbangun di malam hari.

3. Meminum obat perangsang, seperti amphetamine, atau terlalu banyak mengkonsumsi kafein (seperti chocolate, kopi, teh dll.) Yang dapat memperlambat kerja otaknya.

4. Keadaan sekitar yang gaduh. Sehingga mengganggu tidur seseorang.

5. Terlalu capek

6. Kurang gerak badan.

7. Makan banyak dalam porsi yang tidak sewajarnya sebelum tidur.

8. Emosi dalam keadaan yang tidak stabil. Seperti marah, sedih dan lain sebagainya.

9. Kebiasaan mengenang semua kejadian hari itu dan merencanakan semua kegiatan esok hari.

Apakah sobat ilmu sering melakukan hal-hal diatas ?

Adapun tanda-tanda/gejala penderita insomnia adalah:

a. Meskipun rasa kantuk menyerang hebat,  namun tetap tidak bisa tidur.
b. Tidur gelisah (tidak nyenyak).
c. Terbangun pagi-pagi sekali dan tidak bisa tidur lagi.
d. Sepanjang malam tidak dapat tidur.

Hayoo... apakah sobat ilmu sudah pernah mengalami gejala-gejala diatas ? Jika iya maka sobat ilmu harus segera melakukan tindakan yang harus dilakukan.
  Seperti:

1. Jangan memikirkan masalah apapun menjelang tidur. Say no untuk galau😎

2. Bebaskan pikiran.

3. Bayangkan indahnya dapat tidur dengan tenang.

4. Jauhi gadget sobat dari tempat tidur, bila perlu jangan menggunakan gadget 2 jam sebelum tidur.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ulat ulat yang mungil namun mematikan

  hai sobat ilmu :)  mungkin bagi sobat, ulat adalah serangga kecil yang menggemaskan, lucu, makhluk yang mengunyah daun dan kemudian berubah menjadi kupu-kupu yang indah. Sekilas mereka tampak seperti makhluk tak berbahaya. Sebenarnya, beberapa tampak seperti karya seni indah yang ditemukan di alam. Tapi jangan salah, banyak juga ulat yang berbahaya bagi manusia. Bahkan ada beberapa yang cukup mematikan.Alam kita bahkan dipenuhi dengan ulat yang tampak menakutkan yang bisa menyakiti kita . Sejumlah ulat telah mengembangkan sistem pertahanan untuk menangkal predator, menggunakan duri beracun di punggung mereka untuk mempertahankan diri, dan menyakiti mereka yang terlalu dekat dengan mereka. kita  telah mengumpulkan beberapa ulat yang berbahaya, dan pastikan untuk menjaga jarak sobat  jika sobat bertemu dengan mereka.     1. Ulat Permata ( Acraga Coa ) Tidak banyak yang diketahui tentang ulat permata ini, namun satu hal yang pasti: ini ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cerita sang waktu

Waktu yang mengukir di setiap langkah ku. Melangkah demi waktu, Yang membuatku akan berakhir pada waktu yang ditentukan. Karena takdirlah yang membuat ku seperti ini. Kisah dan kasihku, Akan bercerita lewat buku ini. Mengapit pada dua kisah. Dan diantara kisah itu ada perasaan suka dan duka. Semua cerita itu akan berakhir. Dan menjadi kenangan. Kenangan dimana hanya  aku dan dia yang tau. Dan disetiap akhir waktu itu, Pasti ada perpisahan Perpisahan itu begitu sangat menyakitkan Sehingga dengan perpisahan semua perasaan dan cerita itu Berlabuh menjadi satu Yakni kenangan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta pada lidah kucing

Pernahkah Sobat ilmu merasakan pengalaman ajaib 😅, saat sesekali kucing sobat menjilati tangan sobat, dan ada sensasi sangat menggelikan seperti disikat menggunakan sikat kamar mandi yang sangat kaku. Lidah kucing merupakan organ tubuh yang sangat unik yang barangkali tidak dimiliki oleh binatang lain. Darimana sensasi menggelikan lidah kucing datang ?         Silahkan Sobat ilmu membuka mulut kucing sobat (jangan kasar ya! Kasian kucing nya :v)  lalu sobat amatilah bagian lidahnya. Ada duri-duri berwarna putih yang kaku. Lapisan duri itulah yang bertanggung jawab menciptakan sensasi menggelikan saat menjilati tangan sobat. Nama lapisan itu adalah papillae, lapisan unik yang terbuat dari keratin, bahan yang sama dengan rambut dan kuku sobat.     Secara umum para ahli sepakat, lapisan papillae dari lidah kucing berfungsi untuk membantu kucing membersihkan badan. Dengan papillae, kemampuan lidah kucing membersihkan kotoran dari bulu mereka m...
Posting Komentar
Baca selengkapnya